自律神経とタイ古式マッサージ

暑かった夏から暦は『秋分』を迎え、お彼岸も始まりましたね。
「暑さ寒さも彼岸まで」と言われるように、残暑も落ち着いて、
季節は秋へと移り変わります。
連休最終日の今日、お彼岸でお参りされ、
おはぎを食べる家庭も多いのではないでしょうか。

最近「自律神経が乱れる」とよく耳にするように感じますが、
実際どういうことなのか皆さんはご存知ですか?

頭痛やぼーっとなる状態など、何となく知ってる人は多いと思いますが、
日常生活で「自律神経」を意識する人は多くないと思います。

普段意識しないけれど、日常すべての生活の中で、私達の心身に大きく影響しています。

「自律神経が乱れる」と私達の心身にどう影響しているのでしょうか。


「自律神経」は血圧、脈拍、呼吸、代謝、消化、吸収、体温、免疫などをコントロールしています。自律神経には「交感神経」と「副交感神経」の2つに分けられ、この2つの神経が
バランスをとりながら働いています。

「交感神経」と「副交感神経」は、それぞれが活発になることで
内臓器官の働きを調節しています。体の部位や体内外の状況に応じて、
アクセルとブレーキのような役割を果たしています。

強いストレスを感じたり、活発に動く時は交換神経が優位になり、
体が緊張状態になります。その結果、高血圧、筋肉の緊張、呼吸の乱れ、
内臓機能・免疫力の低下、ホルモンバランの崩れなどに繋がります。


しかし、休養時やリラックス状態、筋肉の凝りがほぐれてくると、
ストレスなどで興奮していた脳がリラックスし副交感神経が優位になり、
自律神経は本来のバランスを取り戻し、精神的にも肉体的にも
リラックスすることが出来るようになります。
自律神経を乱れさせないために、このバランスを崩さないことが大切と言えます。
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私達の体と心は嬉しいことでも嫌なことでも常に刺激を受け、これがストレスとなります。

日常生活においてストレスになる原因はたくさんあります。

自律神経の乱れに繋がらないようにするには、食習慣の見直し、呼吸を整えたり、マッサージなどで日頃からストレスにならないようケアすることが大切だと感じます。

マッサージには全身の自律神経領域に様々な反応を起こすと同時に、
ホルモンにも作用すため、自律神経を整える効果が期待されます。


たくさんのマッサージがありますが、人気の高い「タイ古式マッサージ」は
筋肉の凝りをほぐし、更にゆったりストレッチで伸ばすため、
血流が良くなり代謝が上がるので自律神経を整える必要な身体の条件を
そろえることが出来ます。そのため、自律神経を整える効果的な方法と言えます。

忙しい毎日の中で心と体の変化に気がつかないことが多いと思いますが、
どこも悪くないのに何か調子が悪いと思ったら、自律神経を整えるための
方法を出来ることから実践してみるのもいいですね★


自律神経を上手に整え、心も体も元気に毎日気持ち良く過ごしたいですね♪


最後まで読んでいただき、ありがとうございます★
良い休日をお過ごしください​​​​​​​♪



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